Nous avons demandé à Lucie, qui prodigue sur Instagram des conseils sur la médecine chinoise, quelques conseils pour cette nouvelle année.
Inspirée par les cycles de la nature, la médecine chinoise invite à écouter les signaux du corps plutôt qu’à les faire taire. Elle considère l’être humain comme un tout – émotions, alimentation, sommeil, respiration – traversé par l’énergie vitale, le Qi.
En suivant ses grands principes (harmonie du yin et du yang, circulation des méridiens, prévention plutôt que réparation), ces 10 conseils proposent une façon douce et accessible de prendre réellement soin de soi au quotidien, sans injonctions ni culpabilité.
En début d’année, la Médecine Traditionnelle Chinoise invite à ralentir plutôt qu’à se transformer brutalement. L’objectif n’est pas la perfection, mais l’harmonie : écouter son corps, soutenir son énergie et s’ajuster au fil des saisons. Voici 10 gestes simples, faciles à appliquer au quotidien, pour poser les bases d’une année plus équilibrée et plus consciente.
- Boire chaud au réveil
Un verre d’eau chaude ou tiède dès le lever relance la digestion et réveille l’organisme en douceur. Idéalement, privilégier les boissons chaudes tout au long de la journée. - Garder les pieds bien au chaud
Chaussettes et chaussons sont essentiels, surtout en hiver. En Médecine Chinoise, les pieds sont reliés à l’énergie des Reins, considérée comme l’énergie vitale. - Bien se sécher les cheveux
Éviter de sortir ou de dormir avec les cheveux mouillés. Le froid et l’humidité peuvent pénétrer par la tête et la nuque, favorisant migraines et tensions. - Manger plus souvent chaud que froid
Soupes, plats cuits et légumes vapeur sont plus faciles à digérer et plus énergétiques pour le corps, surtout en période froide. - Dormir avant 23h
Se coucher avant 23h permet à l’énergie de travailler en profondeur dans les organes et les entrailles, favorisant la régénération. Même 15 à 30 minutes plus tôt peuvent déjà faire la différence. - Bouger en douceur chaque jour
Marche, étirements légers ou mouvements conscients permettent de faire circuler l’énergie sans épuiser l’organisme. - Apaiser le mental régulièrement
Auto-massages, respirations profondes ou Qi Gong aident à relâcher les tensions et à calmer l’esprit. - Écouter les signaux du corps
Fatigue, digestion perturbée ou douleurs sont des messages à prendre en compte. Ralentir, alléger l’alimentation et s’accorder du repos devient alors essentiel. - Tapoter doucement le corps
Avec le bout des doigts ou des poings souples, tapoter bras, jambes et torse pendant 1 à 2 minutes relance la circulation de l’énergie et réveille le corps. - Soutenir le Foie au printemps
Le printemps est la saison idéale pour accompagner une détox douce du Foie et repartir sur de bonnes bases après l’hiver.
Ces gestes simples rappellent que le bien-être se construit dans la régularité et l’attention portée à soi. En Médecine Chinoise, chaque petite action compte : ce sont elles qui, mises bout à bout, nourrissent une énergie plus stable et durable tout au long de l’année.
Texte : Lucie Diep – Instagram
02.02.26
